먹어도 살안찌는체질 만드는방법

안녕하세요 오천이입니다. 오늘은 먹어도 살 안 찌는 체질 만드는 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 먼저 살이안지는체질이 되려면 기초대사량이 높아야 됩니다. 기초대사량은 쉽게 말해 음식물을 섭취 후 태워 없앨 수 있는 소각장과 비슷하게 생각하시면 됩니다. 몸속에 소각장이 크면 클수록 먹어도 살이 찌지 않는 체질이 됩니다. 이 소각장이 태어났을 때부터 큰사람은 같이 먹어도 살이 안 찌는 체질인 것이고 태어났을 때부터 소각장이 작은 사람이면 조금 만 먹어도 살이찌게됩니다. 그렇다면 어떻게 기초대사량 높일까요? 기초대사량 높이는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

먹어도살안찌는체질만들기

기초대사량 높이는 방법

기초대사량 늘리는방법이 있을까?

네 있습니다. 기초대사량에는 기초대사와 소화 대사 활동 대사 수면 대사가 있습니다. 이 4가지 대사를 적절히 높여야지 기초대사량이 합산되어 올라가게 됩니다. 기초대사는 처음에 눈을 뜨고 아침식사를 건강하게 하고 아침 조깅으로 몸을 따뜻하게 시작하거나 반신욕을 하여 몸의 체온을 올리는 방법이 있습니다. 소화 대사는 식단을 채식 위주로 자연식으로 바꿉니다. 개인차에 따라 완전한 자연식보다는 담백한 상태의 간으로 단백질 도섭 취합니다. 이렇게 자연식으로 식사할 경우에는 소화가 잘되고 몸속 소각장이 활용도가 더욱더 높아지게 되겠죠? 활동 대사 를높이는방법은 꾸준한 유산소 운동과 적절한 근력운동이 어우러져야 합니다 핵심이 꾸준한 운동입니다. 그리고 마지막 수면 대사가 있습니다. 수면 대사는 우리가 잠자는 시간에 몸무게가 줄어드는 것입니다. 잠자는시간에 평균적으로 400g에서 500g이 줄어드는데 이 수면 대사를 올려주려면 하루평균 깊은수면시간을 1시간40분이상 2시간30분 사이정도로 잠을잘수있어야합니다. 그런데말입니다 이 수면대사를 측정하려면 어떻게해야 측정할수있을까요? 저는 샤오미에서만든 미밴드로 수면측정을합니다. 쿠팡에보면 3만원대에 팔고있으니 아주저렴하게 살수가있죠 우리 직장인은 평균잠드는시간이 세벽한시쯤되는데 잠을자는시간은 10부터 11시사이 잠을깨는시간은 출근시간까지자면될것같습니다. 최대한 잠을많이자주고 최소 숙면시간은 6시간은 자줘야 수면대사가 올라갑니다. 그리고 수면대사를 높이기 위한 팁으로는 자기 직전의 과한 운동과 자극적인 음식 그리고 자다가 깰 수 있는 수분기 많은 과일 등을 먹고 자게 되면 새벽에 다시 일어나게 되고 아침에 체중 이빠지지 않는 기이한 현상도 일어날 수 있습니다.

 

기초대사량만큼만 먹으면 진짜 살이 찌지 않을까?

기초대사량만큼만먹고 아무음식을먹어도 살이안쪄요?

정답은 맞습니다. 기초대사량만큼만 먹으면 살이 찌지 않는데 제가 해보니깐 매우 힘듭니다. 기초대사량만큼 피자를 먹고 안 먹어보기도 했고 기초대사량만큼 끼니마다 라면을 먹어보기도 했는데 몸무게가 증가하지는 않습니다. 다만 체지방은 증가하는 걸 느꼈습니다. 

이렇게하면 진짜 기초대사량이증가하여 더맛있는음식을 많이많이먹을수가 있겟죠?
이상 기초대사량을올리는방법에대해 알아보았습니다.