본문 바로가기

다이어트4

다이어트 습관화 나만의노하우 다이어트는 금연과 마찬가지로 매일매일 참아야 하는 습관화를 만들어야 하는 현대인들의 필수입니다. 이런 다이어트가 몸에 베여있지 않으면 현재 이미지화 사회에서 살아남기 힘들어 사람들은 모두 다이어트에 매달리게 되죠 그렇기에 저는 다이어트 습관화에 중점을 두어 저만의 시행착오를 겪은 노하우를 공개해볼까 합니다. 다이어트 식단과 다이어트법은 인터넷에 많은 반면에 습관화 노하우 자신만의 방법으로 적용하는 방법은 없었기에 적어보겠습니다. 다이어트 노하우 첫번째 다이어트 노하우 첫 번째 밥그릇과 밥숟가락 크기부터 바꾸자 밥그릇과 밥숟가락이 기본 정도이면 많이 담게 되고 많이 먹게 됩니다 탄수화물을 적게 섭취할 수 있도록 숟가락과 밥그릇부터 작게바꿉니다 그리고 밥숟가락을 작게 해서 밥숟가락으로 한 숟가락 크게 뜨는 .. 2020. 7. 12.
폭식한날뒤에 살안찌는 노하우 안녕하세요 오천이입니다. 저는 다이어트를 10년째 해오고 있는데요 다이어트를 하다 보면 친구를 만날 수도 있고 지인들과 술 한잔 할 수 있는 기회가 많이 찾아오게 됩니다. 그럴 때마다 그런 자리를 피한다면 소위 말하는 왕따가 되기 마련인데요 이렇게 친구들도 가끔 만나고 폭식하는 숨통 트이는 날도 있어야겠지요 그런 날들을 어떻게 먹는지 다음날 어떻게 관리하는지에 대한 노하우를 알려드리겠습니다. 폭식하는 날엔 이렇게먹는다 폭식하는날엔 이렇게 먹습니다. 살이 안 찌는 음식을 친구들과 먹는 것은 친구들이 싫어할 것입니다. 이럴 경우 삼겹살을 먹으러 가자고 합니다. 삼겹살을 먹을 때 쌈채소 2장과 고기 한점 이렇게 배를 채 웁니다. 삼겹살을 먹는 대신 절때 탄수화물은 먹지 않습니다. 된장찌개 냉면 음료수 또한먹지.. 2020. 7. 2.
다이어트도시락 쉽게싸는법 여름철 다이어트를 많이 하는데요 다이어트를 하기 위해서는 식단관리가 필수입니다. 다이어트 도시락 싸는 법과 닭가슴살 미리 요리하고 냉동실 보관까지 하는 법을 알려드리겠습니다. 다이어트 도시락 다이어트 도시락 쉽게 싸는 법 : 샌드위치 도시락 탄수화물 대신 호밀빵 2장에 토마토 2장 슬라이스 그리고 훈제 닭가슴살을 큐빅으로 썰어서 먹기 좋은 크기로 넣어줍니다. 그리고 양상추를 올리고 체다치즈까지 올려줍니다 이렇게 먹을양만큼 샌드위치를 반으로 잘라서 도시락에 넣어줍니다. 그리고 다음칸에는 먹고 싶은 과일이나 채소 등을 넣어 부족한 배를 채우거나 아니면 배고플 때 먹어줍니다. 다이어트 도시락 쉽게 싸는 법 2 : 고기 중에는 닭가슴살이 아닌 소고기가 맛있는 데요. 많이 비싸기 때문에 앞다리살을 집 앞 정육점에.. 2020. 6. 30.
단마토, 단마토 다이어트, 한혜연다이어트 단마토 넌 누구야? 단마토, 단마토 다이어트, 한혜연 다이어트 단마토 넌 누구야? 단마토는 토마토의 사촌 격입니다. 토마토와 비슷한 종으로 당도가 높아 달다 + 토마토 = 단마토로 된 것입니다. 다마토의 칼로리는 100g당 15칼로리 매우 낮은 칼로리를 구성하고 있습니다. 단마토 효능 단마토, 한혜연다이어트 단마토는 당분이 몸에 흡수가 되지 않아서 당조절에 민감하신 당뇨병 환자들에게도 좋습니다. 단마토는 비타민 C를 비롯한 비타민A까지 풍부해서 항산화, 노화방지, 심장질환, 심혈관, 당뇨, 항암효능이 있기도 합니다. 단마토의 당분은 설탕의 당분과 다르기 때문에 몸에 흡수되지 않는다는 점. 단마토와 토마토의 차이 단마토, 단마토 다이어트, 한혜연다이어트 단마토와 비슷한 식품으로 토마토가 있습니다. 토마토는.. 2020. 6. 22.

티스토리툴바