편의점에서 다이어트식단 사먹는 노하우

편의점에서 다이어트 식단으로 사 먹는 노하우를 알려드리겠습니다. 저는 2년 전 하루 16시간씩 앉아서 공부를 했던 적이 있습니다. 그때 16시간씩 앉아서 공부를 하게 되면 공부하는 데에도 칼로리 소모가 되기는 하나 살이 찔 수밖에 없습니다. 그래서 편의점에서 뭘 먹으면 살이 안 찌고 배부르게 먹을 수 있을까? 뭘 먹으면 살이 안 찔까? 많은 생각을 하였습니다. 먼저 편의점에서 사지 말아야 할 음식 그리고 편의점에서 다이어트 식단은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

편의점에서 절대 사 먹으면 안 되는 식품들

편의점에서 절 때 사 먹으면 안 되는 식품 중 첫 번째는 라면입니다. 라면은 밀가루이고 나트륨 함량이 많아 먹었을 때 소화가 빨리되는 기분이 많이 듭니다. 밀가루와 염분은 몸을 붓게만듭니다. 실제로 체중이 증가하지 않았는데도 살이 찐 것 같은 기분이 들곤 합니다. 편의점에서 절 때 사 먹으면 안 되는 식품 두 번째는 탄산음료입니다. 탄산음료는 칼로리가 별로 높아 보이지 않아도 엄청난 설탕량이 포함되어있어 밥 한 공기와 맞먹는다고 보시면 편할 것 같습니다. 굳이 탄산음료를 먹고 싶으시면 zero콜라, 나랑드 사이다, 탄산수 등을 먹어줍니다.세 번째 각종 군것질거리입니다. 군것질거리에는 소시지, 아이스크림, 과자, 술 등이 있는데 이 군것질거리에는 조미료 밀가루 등 먹 고운동을 2일 이상 해주어야 원상회복되는 정도의 안 좋은 성분들이 많다고 합니다. 마지막으로 국물류 염분이 많아 좋지 않습니다.

 

편의점에서 사 먹어도 되는 음식들

탄수화물 : gs에 팝니다. 꿀고구마 이거 한 개에 169칼로리 밖에 안 하고 고구마는 소화가 느려서 오랜 시간 동안 포만감을 유지시켜주는 슈퍼푸드입니다. 이어서 탄수화물 중에 바나나가 있습니다 바나나는 어디 편의점을 가도 다 있죠? 그리고 세 번째는 맛밤입니다. 정말 술안주로도 맛있고 심심풀이로도 좋은데 고구마 대신 맛밤을 드셔도 좋습니다.

단백질 : 편의점에서 단백질을 찾으시면 닭가슴살과, 삶은 계란이 있습니다. 이 또한 칼로리가 매우 낮고 포만감이 아주 오래 지속됩니다. 그리고 크래미는 다 합쳐서 칼로리가 140밖에 안되는데 4 덩이나 먹을 수 있습니다. 어마어마하죠? 

tip 스트링치즈는 단백질+지방입니다. 칼로리도 70칼로리밖에 하지 않습니다. 다이어트할 땐 필수입니다. 대신에 지방이 적당히 들어가 있는 제품으로 구매합니다. 

음료수 : 음료수는 아까 언급했듯이 나랑드 사이다, zero콜라로 선택합니다.

시간이 없으신 분들 : 시간이 없으신 분들은 연양갱 하나면 영양 구성 완벽하게 드실 수 있습니다. 

늦은 밤 단것이 당길 때 : dr. you의 단백질 바를 먹어줍니다. 칼로리는 240칼로리쯤 하는데 라면 한 개에 500칼로리이니깐

늦은 밤 라면 먹는 것보다 낫습니다.

라면이 죽어도 먹고 싶으신 분들 : 저는 편법으로 가끔 이용하는데 이것은 바로 컵누들입니다. 컵누들 작은 컵도 있고 어떨 때 한 번씩 컵누들 큰 컵도 있습니다. 되도록이면 국물은 조금만 먹고 다른 삼각김밥이나 밥류는 추가하시면 안 됩니다.

이상 편의점에서 다이어트 식단 사 먹는 노하우에 대해 적어보았습니다.