한예슬 다이어트 '이것'만하면돼

 

한에슬다이어트

 

한예슬의 나이와 프로필

한예슬은 1981년생으로 만 39세입니다 본명 (김예슬이)

키는 168cm 

학력 세리토스 대학 컴퓨터 그래픽학과

 

한예슬의 다이어트 팁

한예슬은 오전과 오후 운동을 나눠서 합니다. 오전에는 공복다이어트 오후는 근력운동 

공복다이이트  한예슬은 눈을 뜨자마자 운동을하는 공복다이어트를한다고합니다. 눈을뜨자마자 운동복으로 갈아입고 방방 터지는 노래를 틀고 따뜻한 커피(아메리카노)한잔을마신다고합니다. 찬 음료는 실제 잠이 깨는데 도움이 되지 않는다고 합니다. 이렇게 따뜻한 커피(아메리카노)를 먹는 이유가 한 가지 더 있는데 아메리카노와 녹차 국화 차등 각종 차 종류는 카페인을 포함하고 있어 이뇨작용을 돕습니다. 그래서 한예슬은 눈뜨자마자 운동복이나 땀복으로 갈아입고 따뜻한 음료를 마시고 운동을 시작합니다. 처음 한예슬은 집 주변에 줄넘기 팔 벌려 뛰기 가벼운 아침 조깅으로 유산소 운동으로 심박수를 올려줍니다 30분에서 1시간 정도 컨디션이 않좋은날이면 느린걸음으로 1시간이나 30분정도만 걸어줍니다. 이렇게 오전에 공복다이어트로 땀을쫙빼주고잠자기전 2차 다이어트를합니다. 오후 자기전 근력운동을 30분에서 1시간정도 해주고 시원하게 샤워를 마치고 잠이 든다고 합니다. 

한예슬의 다이어트 식단

한예슬의 다이어트 식단 다이어트 식단은 한예슬이 직접 구체적으로는 언급하지 않았습니다 하지만 자신의 식단의 패턴에 대해 말하였습니다. 장을 볼 때 이성적으로 판단하여 절대 먹지 않을 음식은 사지 않습니다.  이 말은 칼로리가 높은 음식을 사지 않고 저칼로리 음식 위주로 장을 봅니다. 그리고 끊임없이 입에 음식을 넣어야 하는 사람들은 그것을 대체할 음식 껌, 저지방 음식 저지 방우 유등으로 구성합니다. 그리고 기름진 음식이나 정말 먹고 싶은 음식이 있을 경우에는 오전에 먹는 습관을 들인다고 합니다. 오후에 먹게 되면 잘 시간에 가깝기 때문에 먹고싶은음식이라도 절 때 먹지 않습니다..

 

유산소 운동과 근력운동

코로나 때문에 지금 헬스장에 못가는 입장인데 한예슬과 같이 집에서 유산소 운동은 집에서 할 수 있느냐인데 집에서 유산소 운동과 근력운동을 병행할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 준비물은 요가매트 발 편한 고무 재질의 폭신폭신한 실리콘 신발을 삽니다. 그리고 땀복을 입고 요가매트 위에 실리콘 신발을 신고 제자리 뛰기, 제자리 줄넘기를 합니다 이 줄넘기는 줄이 손에 없어도 무방합니다. 줄넘기를 하는 시뮬레이션으로 운동을 합니다. 그리고 근력운동은 줄넘기 1분 근력운동 무릎 꿇고 팔 굽혀 펴기 10회 이렇게 1세트를 하고 총 쉬지 않고 3세트 반복적으로 30분 간 해주면 됩니다. 다음번에 시간이 된다면 홈트레이닝 운동법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.