다이어트도시락 쉽게싸는법

여름철 다이어트를 많이 하는데요 다이어트를 하기 위해서는 식단관리가 필수입니다. 다이어트 도시락 싸는 법과

닭가슴살 미리 요리하고 냉동실 보관까지 하는 법을 알려드리겠습니다. 

다이어트 도시락

다이어트 도시락 쉽게 싸는 법 : 샌드위치 도시락 탄수화물 대신 호밀빵 2장에 토마토 2장 슬라이스 그리고 훈제 닭가슴살을 큐빅으로 썰어서 먹기 좋은 크기로 넣어줍니다. 그리고 양상추를 올리고 체다치즈까지 올려줍니다 이렇게 먹을양만큼 샌드위치를 반으로 잘라서 도시락에 넣어줍니다. 그리고 다음칸에는 먹고 싶은 과일이나 채소 등을 넣어 부족한 배를 채우거나 아니면 배고플 때 먹어줍니다.

다이어트 도시락 쉽게 싸는 법 2 : 고기 중에는 닭가슴살이 아닌 소고기가 맛있는 데요. 많이 비싸기 때문에 앞다리살을 집 앞 정육점에 가서 구매합니다 참고로 100g 정도면 한 끼 충분할 거 같습니다. 그리고 각종 쌈 싸 먹을 채소 상추 양배추 배추 깻잎 등 을 준비하고 밥은 넣지 않습니다 밥 안 먹어도 배가 정말 부를 건데 혹시 모르니 필요하신 분들은 현미밥 3분의 1 공기를 챙겨줍니다. 앞다리살을 굽는 방법에 약간의 소금과 양념은 괜찮으나 과하게 양념에 절여먹으면 좋지 못합니다. 

다이어트 도시락 쉽게 싸는 법 3 : 나는 먹방을 할 것이다 하시는 분들, 나는 채소 따위 1도 먹지 않을 거다 하시는 분들께 추천합니다. 앞다리살을 굽고 우무 면을 4분간 삶아줍니다. 우무 면은 보통 냄새가 나는데 냄새가 안 나는 면을 추천해드리겠습니다. 라이트 누들 면에다가 간단한 비빔면 소스를 구매하거나 비빔 면장을 만들어서 고기와 함께 먹습니다. 우무 면이어서 칼로리가 매우 적어 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않는 점 그리고 이렇게 먹을 땐 콜라가 당기는데요 콜라가 당길 때에는 제로콜라를 마셔줍니다. 제로콜라는 하루 31리터를 먹지 않는 이상 몸에 아무런 문제가 없다고 과학적 증거가 나왔다고 합니다.

닭가슴살 촉촉하게 보관하는 법

닭가슴살을 냉동으로 구매하게 되면 10kg에 4만 원도 안 되는 돈으로 구매할 수 있습니다 하지만 단점이 있는데요 단점은 1킬로씩 소포장되어있습니다. 이 닭가슴살을 1kg씩 녹여서 요리를 해서 한 번에 다 먹어야 하냐고요? 아니요 이 닭가슴살을 해동해서 요리 후 두고두고 1주일 동안 먹는 방법이 있습니다. 닭가슴살을 기초 양념을 하고 굽거나 삶아서 바로 봉지에 소포장을 합니다. 소포장을 하고 식힌 후에 바로 냉동실에 넣습니다. 주의 하 실점이 있는데 굽고 식기 전에 바로 봉지에 넣어야 수분이 날아가지 않습니다. 봉지에 소포장을 한 후에는 냉동실에 넣어 두고 보관 합니다. 먹을 때마다 냉동실에서 봉지를 살짝 뜯어서 전자레인지 1분에서 1분 30초를 돌려주면 촉촉하게 닭가슴살 요리가 됩니다. 추후에 닭가슴살 요리에 대해 개인적인 방법들을 올려보도록 하겠습니다.