오토파지 다이어트 운동하지않고 다이어트하는법

오토 파지 다이어트

오토파지다이어트는 운동 없이 기본기 초대 사량과 음식만으로 다이어트하는 운동 없는 다이어트이다 2016 노벨상과도 관련이 있는 다이어트 방법이라고 합니다.

오토 + 파지 = 자동 먹기 의미가 붙어만들어진 오토 파지라 고합니다. 2016 노벨상에 생리의학상을 받은 다이어트입니다.

오토파지다이어트를 발견해낸 사람은 일본 도쿄공업대 교수가 연구 끝에 발견하였습니다.

오토파지다이어트 원리

오토파지다이어트는 몸속에 세포를 청소를 하는 것인데 이청 소를 음식을 섭취해 그 음식에 있는 성분으로 스스로 세포를 청소를 하는 방법입니다. 끊임없이 세포를 공격하는 활성산소를 제거합니다. 쉽게 말해서 몸속 해독 시스템을 음식을 섭취하여 만들어서 소독하는 것인데 이것을 모방 단식을 하여 만들어 오토파 지능력을 끌어올립니다.

오토파지다이어트의 효과

오토파지다이어트를 실제 실험에 참가자들은 1주일에 얼마나 다이어트가 될까 에 대한 실험에 동참하였습니다. 이 참가자들은 1주일 동안 4kg을 감량하였고 몸속 콜레스테롤 혈압 당 등이 정상치로 돌아오고 오토 파지 능력이 높아질 경우에는 세포 속에 있는 노폐물 및 독소가 잘 배출되어 간에도 도움이 된다고 합니다.

자동으로 몸속에서 스스로 노폐물을 청소하여 당뇨, 암, 치매, 성인병, 관절염 각종 질환과 문제가 생기는데 예방을 합니다. 

오토파지다이어트 하는 방법

오토파지다이어트 하는 방법으로는 모방 단식입니다. 모방 단식은 미국 서던 캘리포니아 대학교 발터 롱고 박사팀이 1달에 5일만 1000 kal 섭취하면 다이어트 효과가 좋다는 것이 핵심입니다. 그래서 실제로 5일간 800 ~ 1000 kal정도로 섭취하고 식단 조절을 합니다. 모방 단식의 창시자인 롤 거 박사는 한 끼 기준으로 에너지바 1개 또는 채소 수프 1그릇이나 허브티 1잔 정도로 권장하고 있습니다. 이렇게 먹으면 운동 없이 살 빠질 것 같네요 그리고 오토 파지 주스를 만드는 방법이 있는데요

케일, 단호박, 연근, 바나나, 아몬드로 구성된 오토파지쥬스로 실천했다고 합니다.

오토파지다이어트 단점

성격이 활달한 성격을 가지 신분이라면 추천을 권하고 싶지 않습니다. 저는 활동적이어서 하기 힘들었습니다. 하지만 단기간 다이어트 운동하지 않고 다이어트의 효과를 원하시는 분이라면 아주 효과가 좋을 것 같습니다. 실제 실험도 다 마친 다이어트 방법이니깐요 그리고 단식을 해본 경험으로서 해보고 다시 일반식으로 넘어가게 되면 요요현상이 막심하게 오는데 이 다이어트 방법을 평생 지속할 수 있는지는 의문입니다. 이점을 참고하시어 다이어트에 도전해 보시길 바랍니다.

 

한 줄 요약 : 오토파지다이어트는 하루에 1000 칼로리만 정해서 다이어트하는 방법이 다