단마토, 단마토 다이어트, 한혜연다이어트

단마토 넌 누구야?

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단마토 넌 누구야? 단마토는 토마토의 사촌 격입니다. 토마토와 비슷한 종으로 

당도가 높아 달다 + 토마토 = 단마토로 된 것입니다. 

다마토의 칼로리는 100g당 15칼로리 매우 낮은 칼로리를 구성하고 있습니다.

 

단마토 효능

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단마토는 당분이 몸에 흡수가 되지 않아서 당조절에 민감하신 당뇨병 환자들에게도 좋습니다. 단마토는 비타민 C를 비롯한 비타민A까지 풍부해서 항산화, 노화방지, 심장질환, 심혈관, 당뇨, 항암효능이 있기도 합니다.

단마토의 당분은 설탕의 당분과 다르기 때문에 몸에 흡수되지 않는다는 점.

단마토와 토마토의 차이

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단마토와 비슷한 식품으로 토마토가 있습니다.

토마토는 어른들이 늘 하시는 말씀이 토마토 설탕 뿌리지 말고 먹어라, 이렇게 잔소리를 하시는데 

이런 점에는 이유가 있었습니다. 실제로 토마토는 설탕을 뿌리면 영양소가 파괴된다고 하고, 비타민 B의 흡수율이 낮아집니다.

단마토에는 스테 비아라고 하는 단맛을 내는 성분이 있는데 아무 상관이 없다고 합니다.

그리고 단마토에는 카이코 펜 성분이 함유되어있어 많이 섭취할수록 복부비만을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.

이 카이코 펜 성분은 항산화 성분이 있는데 이 항산화 성분은 비만 유발인자를 없애는 역할을 합니다.

 

단마토 다이어트하는 방법

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식욕을 참는다고 다이어트가 되지 않습니다. 식욕을 달래야 하는 법

일상생활속단마토다이어트 : 바쁜 아침 식사대용으로 미리 1회용 봉지에 담아두어 출근할 때 1봉씩 들고 갑니다.

대체용 단마토다이어트 : 야식이 당기는 늦은 밤, 허기 가져서 잠 못 드는 밤, 이렇게 다이어트를 하는 방법이 있습니다.

운동과 병행하는 식단 속 단마토다이어트 :자연스럽게 샐러드, 닭가슴살, 고구마, 등 다이어트 식단 속에 곁들여먹어도 좋습니다. 

단마토다이어트 꿀팁 : 식사를 하기 전에 다마토 하나 또는 한 개 반 정도를 먹고 식사를 하면 실제 식사의 양의 현저히 줄어듭니다.

 

 

단마토의 부작용

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단마토다이어트의 부작용 스테비아는 설탕과 같은 1일 권장 섭취량이 같다고 합니다, 그리고 단마토는 이뇨작용을 일으키는 스테비아 성분이 있어 늦은 밤 먹으면 소변이 마려워 잠 못 드는 부작용도 있습니다.

이 스테비아 성분을 과다 섭취할 때에는 저혈압 환자, 저혈당 환자에게 매우 안 좋은 영향을 끼칠 수 있다고 합니다.

그리고 어떤 것이든 과하면 독이 될 수 있죠, 많이 먹어서 속이 울렁거리고 멀미 가나는 증상이나 거나 구토 증상이 올 수도 있고

국화와 식물 알레르기가 있으신 분들에게는 추천하고 싶지 않습니다.

 

다이어트도 좋지만

무리한 다이어트는 건강에 좋지 않습니다, 건강을 생각하여 적절한 다이어트를 하시길 바랍니다. 

이상입니다