서트푸드 다이어트 식단 및 효능

안녕하세요 오늘은 서트다이어트에대해 소개해볼까 합니다. 다이어트의 종류는 무궁무진하나 어떤 것 이 맞는지 이것저것 시도해보는 것도 좋겠죠 서트 푸드 다이어트는 팝가수 아델이 45kg을 감량해 화제가 되고 있습니다. 외국인이라서 가능한 것일까요? 동양인에도 맞는 식단이 있답니다.

서트푸드다이어트는 뭘까?

서트푸드다이어트는 뭔가 하고 찾아보았다 서트 푸드 다이어트는 일주일 단위로 하는 다이어트로 간헐적 단식과 비슷한 것이다. 다이어트를 단기간에 바짝 하는 다이어트로 일주일 동안 식단을 강도 높게 다이어트를 하고 그이 후부 터는 휴식기를 갖고 이렇게 반복하여 다이어트 유전저를 만드는 것이다 서트 푸드에는 채소, 곡물 등에 있는 폴리페놀이라는 성분이 많이 함유되어있어 다이어트 유전자를 만드는 것에 확실히 좋다. 폴리페놀은 우리 몸에 있는 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 물질이다. 정수기로 치면 나쁜 물을 깨끗한 물로 정화해주는 역할을 한다 즉 좋지 않은 산소를 좋은 산소로 변화시켜주는 것이다. 다시 서트 푸드 다이어트로 돌아와서 서트 푸드 다이어트는 기간을 정한다 1주일 5 일등 이렇게 기간을 정하고 정해진 칼로리로 먹는다 그리고 휴식기간을 갖는다.

서트 푸드 다이어트 방법 그리고 식단

서트 푸드 다이어트 방법은 앞서 말했듯이 1주일 동안 단기간으로 하는 다이어트인데 먼저 1주일 중에 또 기간을 정한다 1일에서 3일 차까지는 모든 끼니를 1000칼로리로 맞춘다 그 후에 남은 기간의 식단은 1500 칼로리로 먹는다 서트 푸드 다이어트는 이렇게 칼로리 조절을 하여 각종 채소와 같이 먹는데 보통 해독주스처럼 주스로 해서 먹는다 1일부터 3일까지 하루 2잔씩이어서 과도한 육체적 노동을 하시는 분들에게는 추천하지 않는다.

서트 푸드의 음식이 총 60가지 정도가 있는데 한국인에게는 30 정도가 좋다고 합니다. 녹두, 피스타치오, 호두, 밤, 파슬리, 포도, 샬롯, 강황, 올리브유, 피칸, 흰 강낭콩, 크렌베리, 케일, 청경채, 브로콜리, 딸기, 새우, 연어, 닭가슴살, 병아리콩, 대두, 땅콩, 해바라기씨, 양파, 사과, 아스파라거스, 부추, 미나리 등이 있습니다. 닭가슴살, 연어, 새우, 등에는 동물성 단백질이 있어 갈아 마실 때에 섞어서 드시면 좋습니다.